masa trening

[...] stycznia zaczynam chodzić często na boks(nie mogę póki co na parter to będę robił samą góre) i zaczynam cykl na kreatynkach : no-xplode i mono wiec siła będzie szła do góry, masa pewnie też. Dodatkowo w końcu wracam na matę ! także tylko czekać Dziś był już trening (klata/bic) Jutro trening (plecy/kaptury/tył/bok barków) Czwartek (przód [...]

[...] ~300g, oliwa z oliwek 20-30g Gramatura dobierana zależnie od zapełnienia lodówki ok. 3400kcal w DT i 3200 w DNT Do tego warzywa, witaminy olimpu, tran, wapń Cel: masa, nauka techniki ćwiczeń, nauka systematyzacji, progres Pomiary: Wiek: 18 lat BF: ~17-18% Waga: ~88kg Wzrost: 193cm Łydki: 39cm Udo (l/p): 59,5/61cm Biodro: [...]

63 kg i 185 wzrostu TU JEST TYLKO JEDNA RADA------ Czyli MASA potem Masa i ewentualnie Masa i potem rzeźba (redukcja tkanki tłuszczowej ). Dieta - zwykła z dodatnim bilansem kalorycznym ( wszystko w tematach podwieszonych w dziale odżywianie ) Trening no cóż zapraszam do tematu podwieszonego w tym dziale : PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tu nie ma [...]

[...] powtórzeń. Widze po profilu, ze bardzo malo siadasz w porownaniu do tego, ile wyciskasz. Musisz to poprawic, jesli bedziesz sie brzydko mowiac opieprzal przy przysiadach to masa bedzie szla wolniej - bo po ciezkim treningu nog nastepuje duzy wyrzut hormonow, ktore pomagaja budowac mase calego ciala. Widze tez, ze masz dosc spory obwod pasa. Moze [...]

[...] walce. Bez tego nawet z super techniką i masą wiele nie zdziałasz nie mając doświadczenia. Te tematy były już wielokrotnie przerabiane. Wedłóg mnie jeśli chodzi o stójke to masa ma wielkie znaczenie. Nawet bardzo dobry technik jak stanie do walki ze słoniem może zostać pokonany(Sapp w K-1) jednak jeśli zredukujemy reguły, dodamy do stójki [...]

"takze wydaje mi sie ze masa jest tak samo wazna jak szybkosc :D najlepiej tak posrodku zeby nie przesadzic z masa :P (np. 150 kg :o)" Z masą oczywiście nie można przesadzić. Nie może byc za duza ani za mała, musi być naturalna i łapana powoli i z głową A buźki masz tu: http://www.sfd.pl/buzki.asp wraz z instrukcją jak robić [...]

Zastanawiam się od dawna co mi jest potrzebne aby poprawiać sprawność ogólną, gibkość i być relatywnie silnym? Jaki trening będzie dla mnie najciekawszy? Wychodzi mi, że kettle to jest to, czego potrzebuję, plus oczywiście trening z masą ciała, który uwielbiam, czyli drążek, poręcze i wszelkiego rodzaju ruch na ziemi.

[...] wczoraj była 1h biegania, dzisiaj 30 min biegu i ok 30 min. trening kali na drążkach i na ziemi. Inspiracja - jak ćwiczą młodzi zapaśnicy. Nie ma co się śmiać z treningu z masa ciała, taki trening buduje silnego i zdrowego człowieka. https://www.youtube.com/watch?v=NODEYG3zfn8 https://www.youtube.com/watch?v=HoputKkrO7M Zmieniony przez - Struc [...]

[...] 41 -klatka: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.roku 6. DIETA: Do tej pory jadlem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 4-5 dni 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: raczej niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcia, tycia 13. STAN ZDROWIA: w [...]

Witajcie. Scorcha brałem na koniec redukcji. udało mi się zejść z 90 na 80kg. Jestem bardzo zadowolony z tego produktu choć jak brałem go około półtora roku temu to mój metabolizm szalał. Naszczeście wszystko się uspokoiło. Dawał mi odpowiednia ilośc energii. Stosowałem wtedy cykl 5x5 czyli jakby siła+redukcja. Gdyby nie scorch to nie miałbym mocy [...]

[...] procesy zachodzące na poziomie komórkowym przekładają się na poziom całego organizmu i codzienności. Jakoś nie zauważyłem, żeby w okresach, w których nie jadłem przed snem masa mięśniowa mi się zmniejszała. Nie ćwicząc i odżywiając się w sposób daleki od promowanego na sfd (np. ilość posiłków) też nie zaobserwowałem abym jakoś drastycznie [...]

[...] 28 lat z siłownią i treningami mam do czynienia od 18 roku życia lecz treningi odbywałem 2 3x w roku maksymalnie do 3 miesięcy na wzgląd , że trenowałem atletykę i zbyd duża masa byłą dla mnie zbędna. Lecz jak to mówiąc zakochałęm się w tym sporcie siłowym i mimo upływu lat chcę coś osiągnąć więcej... Aktualnie cwiczę systematycznie 3 lata z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mranu PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z przerwami, bez jakies pol roku Obwody ostatnio nie mierzone, biceps 38-39 Waga 77-78 kg POmiary siłowe tez nie robione dawno, rekord na plaskiej tylko 100 dlatego też chce robic sile w treningu. [...]

[...] - absolutnie odradzam jeżeli nie mamy w pobliżu respiratora i wiaderka. Do tego trening siłowy ale aż cztery razy w tygodniu - choć zaledwie po 30-40 minut - trening niemal masaowy - to zgodnie z wtycznymi: większa masa ->więcej jedzenia -> szybszy metabolizm) SUPLEMENTACJA Praktycznie bez zmian, jedynie przestałem brać lecytynkę, bo się [...]

Relacja z dzisiejszego treningu pochodzi z mojego TESTu (masa na Xpandach, link w podpisie) wszystkie prawa zastrzezone. Dzisiaj trening na probce Shocka. Wzialem ja okolo 45 minut przed treningiem i jakas godzine po pierwszym posilku (w tym wypadku przedtreningowy). Smak piszac dokladnie to jakby rozpuscic hube bube (cherry) w wodzie, wycisnac [...]

Masa na pewno pojdzie bo oprocz klaty cwicze przeciez inne partie lajtowym FBW9idealnym na wakacje) Poza tym nieważne jaki trening wazne ze kalorie na plus a sila i masa zawsze beda isc, tak jak fenix napisal

Tydzień drugi, dzień czwarty i piąty 21..11.13 r. i 24.11.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 11\40 kg, 10\45kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7\22 kg 8\22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\41kg, 15\46kg C1. wypady 15\7,5kg 15\8kg C2. uginanie nóg leząc 15\32kg 13\33,8kg D. pompki 14 A. Z chwytem mieszanym lepiej [...]

[...] bananowe, myślałam, że dwoma kawałkami się nie najem ale jest bardzo syte i pyszne!;-] Przeglądałam przez parę dni treningi, kuszące są te z dzienników konkursowych ale masa ćwiczeń, których sama nigdy nie robiłam mnie przeraża@-) Najlepszym rozwiązaniem będzie jak wezmę trening nr 2 bo dużo dziewczyn nim teraz ćwiczy to można podglądnąć co [...]

Nie przesadź. Ja chciałem przytyć i sobie kupiłem gainer po którym miałem taki apetyt że przytyłem 8kg w 5 miechów i teraz żałuje bo tłuszczyku przybyło i teraz zaczne trening masa+redukcja tłuszczu :P

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś masakra jakaś, zero sił i chęci na trening, ale co piątek tak mam jak pomyślę, że mam iść na siłke 2km po wf-ie... Na siłce wszystko już wraca do siebie. Po treningu jak co piątek wleciały ww ~150g. Jutro 50-60km rowerem ;-) Myślałem, żeby wejść już od przyszłego tygodnia na revers i [...]